ストレッチしても肩こりが続く理由と整体でできる解決法

毎日ストレッチをしているのに、肩こりが改善しない…」そんな経験はありませんか？肩こりの原因はさまざまで、ストレッチだけでは不十分なケースもあります。

1. 肩こりの主な原因

肩こりは、主に次のような要因によって引き起こされます。

筋肉の緊張：長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が硬くなる。

血行不良：冷えや運動不足で血流が悪くなり、疲労物質が蓄積。

姿勢の歪み：猫背や巻き肩など、悪い姿勢が肩こりを引き起こす。

2. ストレッチの効果と限界

ストレッチは筋肉をほぐすのに有効ですが、一時的な改善にとどまりやすいのが問題です。肩こりの根本原因である「骨格の歪み」や「血流の悪化」を解決しない限り、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

3. 逆効果になるケース

実は、間違ったストレッチをすると肩こりが悪化することもあります。例えば、無理に筋肉を伸ばしすぎたり、痛みを感じるほどの強い刺激を与えると、逆に筋肉が緊張してしまうことがあります。

 

ストレッチだけでは足りない肩こりの根本原因

ストレッチだけでは肩こりが改善しない理由は、筋肉だけでなく「骨格の歪み」や「自律神経の乱れ」が関係しているからです。

1. 骨格の歪みが影響する

長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背やストレートネックになると、肩に負担がかかる。

骨盤の歪みがあると、体のバランスが崩れ、肩こりが慢性化しやすい。

2. 自律神経の乱れが肩こりを悪化

ストレスや疲労が溜まると、自律神経のバランスが崩れ、肩の筋肉が常に緊張状態に。

睡眠不足や冷えが重なると、さらに肩こりが悪化する。

 

整体で肩こりを根本改善できる理由

整体では、肩こりの根本的な原因にアプローチし、長年のつらい症状を改善へ導きます。

1. 骨格のバランスを整える

整体では、猫背や骨盤の歪みを正し、肩にかかる負担を軽減します。

2. 筋肉の深部までほぐして血流を促進

整体の手技によって、ストレッチでは届かない深部の筋肉までアプローチし、血流を改善します。

3. 自律神経の調整

整体には、リラックス効果があり、自律神経を整えることで肩こりの再発を防ぐ効果も期待できます。

 

日常生活で気をつけるべき肩こり予防法

整体と併せて、日常生活で意識することで、肩こりの再発を防ぎましょう。

1. 正しい姿勢を保つコツ

デスクワーク時は背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識する。

スマホを見る際は、顔を下げすぎず、目線を上げるようにする。

2. 肩こりを悪化させないデスクワーク習慣

1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす。

肩を冷やさないよう、適度に温める。

 

肩こりを改善しようとストレッチを頑張っても、骨格の歪みや自律神経の乱れが原因なら、ストレッチだけでは不十分です。整体では、骨格の調整や筋肉の深部へのアプローチにより、肩こりを根本から改善する施術が受けられます。

また、普段の生活でも正しい姿勢を意識し、デスクワークの合間に適度に体を動かすことが大切です。長岡市で肩こりの改善を目指すなら、整体を取り入れながら、日常のケアを続けてみてはいかがでしょうか？